为深入探索正念练习在促进睡眠方面的积极作用，为即将到来的第25个世界睡眠日增添一份学术与实践的思考，3月18日下午，心理健康教育教研室在体育馆111会议室举办“探索正念练习对睡眠的促进作用”主题教研活动，本次教研活动由蔡蓉老师带领，李永兰、谭昕恬、李珍贵、金伟、廖莎、谢佩、雷奕璐等教师参与。

活动伊始，蔡蓉老师精心调试好设备与背景音乐，为参与教师营造了一个宁静舒适的正念练习环境。在她的引导下，老师们开始了20分钟的沉浸式正念身体扫描练习。在这段静谧的时光里，大家全神贯注地感受身体的每一个细微变化，与身体进行深度链接。练习结束后，蔡蓉老师给予大家3分钟自由身体觉知的时间，让老师们在宁静中进一步体会身体的状态。随后，她以温柔的语调唤醒大家，将注意力拉回到此时此地。

在随后的分享环节中，参与教师们纷纷表达了自己的感受。李永兰老师表示，正念练习让她感受到了前所未有的放松，仿佛身体的每一个细胞都被温柔地安抚，有一种想要入睡的冲动。谭昕恬老师则提到，练习后她感到精力得到了显著恢复，身体也变得温暖起来。其他老师们也纷纷表示，正念练习不仅有助于放松身心，还能提升对自身身体状态的觉知能力。在交流中，大家意犹未尽，进一步探讨了八段锦等健康养生方法，将对身心健康的关注提升到了一个新的高度。

蔡蓉老师凭借丰富的正念练习与带领经验，成功地引导老师们体验了一场心灵与身体的深度对话。她指出，正念练习作为一种简单而有效的心理调适方法，能够帮助人们更好地应对生活中的压力，改善睡眠质量，进而提升整体的生活幸福感。通过本次教研活动，老师们不仅亲身体验了正念练习的魅力，还为今后在教学中引入相关实践内容积累了宝贵的经验。

心理健康教育教研室将继续秉持专业、创新的理念，积极探索更多有益于学生身心健康的教学方法，为学生的全面发展保驾护航。（文/蔡蓉 图/蔡蓉 一审/李永兰 二审/邓宗林 三审/周曼曼）